Сидеть на диете перед Новым годом не стоит, но скинуть несколько килограммов без вреда для здоровья к праздникам — вполне реально. Об этом рассказала нижегородский нутрициолог Екатерина Кулова; ее рекомендации опубликованы в телеграм-канале «Бокал прессека».
Эксперт по питанию отметила, что жесткие ограничения в питании только вредят здоровью и могут стать причиной обострения хронических заболеваний, а также рано или поздно приведут к срыву и новому набору веса.
Чтобы стать стройнее к новогодним праздникам, достаточно сократить количество потребляемых калорий. Сделать это не так сложно, как может показаться: просто отказаться от конфет и печенья к чаю, избегать фаст-фуда, который считается «калорийной бомбой», и не пить алкоголь, поскольку помимо известного вреда для организма, он провоцирует аппетит. Если совсем забыть о сладком сложно, то можно просто постепенно уменьшать привычную норму: съесть за день не 4, а 3 конфеты, а лучше перейти на фрукты.
Также полезно выбирать продукты с высоким содержанием клетчатки, которая насыщает организм и замедляет пищеварение. К таким продуктам относятся овощи, бобовые, зерновые.
Также Екатерина Кулова рекомендует заменить простые углеводы сложными, а вредные жиры —полезными, которые содержатся, например, в рыбе, орехах и авокадо. Нелишним окажется и физическая активность, предполагающая не только посещение фитнес-клуба или домашние тренировки, но и прогулки.
Ранее мы писали о рекомендациях нижегородского диетолога по нормам потребления консервированных овощей.
