Клинический психолог Александра Перминова объяснила, как человек может самостоятельно определить свой психологический возраст. Данный показатель позволяет понять, насколько зрелой, в том числе эмоционально, является личность. Комментарии эксперта приводит сетевое издание «Город Прима».
По словам Александры Перминовой, определение психологического возраста также позволяет узнать, адаптирован ли человек к стрессу, изменениям или утратам. Если поработать с этим «маячком», можно стать увереннее в себе, улучшить отношения с окружающими и качественно изменить жизнь в целом.
Для определения психологического возраста специалисты используют разные методы, один из них – тестирование. Кроме того, проводится клинические интервью с вопросами о прошлом, значимых событиях и о действиях, которые к ним привели. Несмотря на длительный процесс, точный психологический возраст участнику исследования не скажут – озвучат лишь примерные границы.
Чтобы самостоятельно определить эмоциональную и психологическую зрелость, требуется определённые усилия. Первое, о чем упоминают эксперты, – самоанализ: необходимо подумать о своих реакциях на разные жизненные ситуации. Затем нужно оценить опыт, полученный после значимых событий. Психологи указывают и на важность общения с окружающими: разговор с близкими позволит увидеть себя со стороны.
Также для определения зрелости помогут тесты. Чтобы выбрать подходящий, следует оценить его научную обоснованность и степень сложности. Александра Перминова настоятельно рекомендует избегать упрощений, поскольку одно тестирование не сможет охватить личность человека полностью.
Если психологический возраст оказался ниже хронологического, то специалист советует поработать над собой. В обратной ситуации стоит чаще веселиться и меньше беспокоиться о проблемах.
По словам эксперта, вопрос нормы психологической зрелости довольно субъективен, поэтому рассматривать каждый случай нужно в индивидуальном порядке.
«Если в чём-то вы слабы, это не значит, что с вами всё не так в целом. Мы растём асинхронно — что-то усваивается быстрее, что-то медленнее», – говорит клинический психолог.
Показатели могут сдвинуться, если не получается адаптироваться к сложным жизненным ситуациям. Если человек ушел «в минус», то это говорит о недостаточном уровне психологической зрелости. Наблюдаются частые эмоциональные реакции, неспособность решать повседневные задачи. Если человек ушел «в плюс», то это может означать как преодоление испытаний, так и указывать на перфекционизм или чрезмерное чувство ответственности, что приводит к выгоранию.
«Критические отклонения психологического возраста связаны уже с органическими нарушениями, где страдает сам мозг», – уточняет Александра Перминова.
Специалист также обратила внимание на ситуации, когда при сохранном интеллекте, нормальном физическом и психическом развитии, человек словно выпадает в детскую позицию. Такое поведение может говорить о психологических проблемах, например, синдроме самозванца.
Изменить свой психологический возраст возможно, однако ждать мгновенных перемен не стоит. Эксперт советует получать новые знания, работать с психологом и развивать социальные связи.
«Часто нет ничего плохого в том, что человек чувствует себя младше или старше своего биологического возраста. Это личное восприятие, и мы в соответствии с ним самовыражаемся», – заключила Александра Перминова.
Ранее мы писали, что центр профилактики деменции заработал в нижегородской поликлинике №30.
