Отсутствие снега и «плюс» на уличном термометре во время календарной зимы могут негативно влиять на самочувствие и настроение человека. Теплый декабрь может стать причиной апатии и упадка сил, рассказала кандидат психологических наук, доцент кафедры Практической психологии НГПУ им. Козьмы Минина Елена Маннова. По ее словам, таким образом психика реагирует на «сезонный обман».
«Наше внутреннее состояние тесно связано с внешними ритмами. Практически полное отсутствие снега в декабре сбивает привычные биологические и психологические «настройки» и объяснение этому есть», — объясняет психолог.
Главная причина ухудшения настроения, нежелания что-либо делать и проблем со сном — короткий световой день. В это время года снижается выработка мелатонина и серотонина, а если за окном еще и нет снега, который должен отражать свет, ситуация только усугубляется.
Для борьбы с хандрой Елена Маннова советует включать лампу с желтым светом, добавить в будни простые предновогодние ритуалы, например, пить какао, завернувшись в мягкий плед и любуясь огоньками гирлянд. Также психолог рекомендует порадовать себя любимой музыкой и хорошими книгами, уделить время самомассажу или посидеть в теплой ванне с пеной.
«Возможно, ваша апатия — не лень, а потребность в паузе. Разрешите себе отдыхать без чувства вины. Посмотреть фильм, просто полежать, почитать не по работе. Это не потерянное время, это восстановление ресурса», — пояснила кандидат психологических наук.
Напомним, синоптики обещают нижегородцам похолодание до -11 градусов на этой неделе.
