Неподготовленному организму ледяная вода может нанести вред
Грядет Крещение, а вместе с ним и главная традиция — купание в ледяной проруби. Главврач Нижегородского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Наталья Савицкая рассказала, какие правила необходимо соблюдать, чтобы крещенские купания были безопасными для здоровья.
Существует поверье, что в день Крещения вода приобретает целебные свойства, а искупавшись в проруби, можно исцелиться от всех болезней. Медики с этим категорически не согласны. Кроме того, неподготовленному человеку это может серьезно навредить. Именно поэтому перед крещенскими купаниями необходимо проконсультироваться со своим лечащим врачом. Он подскажет, готов ли организм к такому экстремальному занятию.
Рекомендации врачей для безопасного купания
- Не погружаться в ледяную воду с головой
- Перед купанием надеть на голову шерстяную шапочку для нормальной терморегуляции
- Воздержаться от купаний детям до 6-7 лет, беременным женщинам, кормящим грудью матерям, пожилым, а также людям, страдающим хроническими заболеваниями
- Не окунаться в прорубь тем, кто вакцинировался от коронавируса менее месяца назад
- Не погружайтесь в прорубь в одиночестве, в не предназначенных для купания местах
- За 2-3 часа до купания плотно поесть
- Ни до, ни после купания не употреблять алкоголь, воздержаться от курения
- Перед купанием – разогреться, снять одежду и активно подвигаться
- После выхода из купели растереть кожу махровым полотенцем и быстро одеться
Что необходимо с собой взять ?
- купальный костюм
-
резиновую шапочку
-
два полотенца: подстелить под ноги и вытереться
-
комплект сухого сменного белья
-
шерстяные носки
-
обувь на устойчивой подошве без шнуровки
-
термос с чаем и легкий перекус
-
лекарства по рецепту лечащего врача
Как заранее подготовить организм к купанию в проруби?
Врачи отмечают, что для окунания в прорубь не нужна спецподготовка, но лучше всего купание переносят закаленные люди. Начинать нужно заранее: с утренних обтираний или контрастного душа. Важна регулярность и постепенное снижение температуры воды.
И в заключении: даже если вы решились на купание в проруби, но около купели поняли, что не готовы физически или морально, откажитесь от этой идеи. Возможно, у вас получиться основательно подготовиться к этому занятию на следующий год.
Напомним, 700 сотрудников МЧС будут дежурить во время крещенских купаний в Нижегородской области.
