Психолог Инна Кылымник назвала нижегородцам пять шагов по профилактике эмоционального выгорания. Об этом специалист рассказала изданию «Живем в Нижнем».
Самым первым важным шагом психолог назвала баланс работы и отдыха.
«Что нужно первое планировать у себя в календаре? Конечно, отдых. Сначала отдых, потом работа, как бы странно это ни казалось», – отметила Инна Кылымник.
Следующим шагом является определение тех стресс-факторов, которые влияют на человека. Нижегородцам следует выявить в своей жизни те вещи, от которых они приходят в злость или расстройство, и постараться их минимизировать.
«Третье – это компенсация как раз стресс-факторов, если вы не можете их уменьшить. Например, если у меня начальник на работе все время кричит, что я с ним сделаю, если я пока не могу идти с работы? Здесь вы применяете все техники, которые помогают снизить последствия стресса: дыхание, массаж, какие-то расслабляющие ванны, все, что вас наполняет и радует», – рассказала психолог.
Четвертый шаг – здоровый образ жизни: следует правильно питаться, заниматься спортом, ложиться не позднее 11 часов вечера и т.п.
«Ну и пятое, конечно, – это свобода выбора. Если вы находитесь на работе, которая вас выматывает, вы всегда можете перевыбрать. Никто не может вас заставить жить так, как вы не хотите. Пожалуйста, помните об этом», – отметила Инна Кылымник.
Ранее мы писали, что нижегородцы смогут обратиться к психологам и обсудить пристрастие своих детей к гаджетам.