В социальных сетях в последнее время гимнастика для глаз преподносится как средство, которое может улучшить зрение. Офтальмолог клиники «Персона» Алина Васильева в беседе с корреспондентом портала «Живем в Нижнем» рассказала об эффективности таких упражнений и признаках глазных заболеваний.
Гимнастика для глаз – это способ отвлечься от долгой работы за компьютером или от телефона. Однако чудодейственного эффекта от упражнений не будет.
«Сейчас у всех, даже у людей, которые не работают за компьютером, зрение сильно нагружается. Тем более в современных реалиях очень мало профессий, в которых не используется компьютер, поэтому нагрузки на близком расстоянии максимальны. С помощью гимнастики можно сделать небольшой перерыв, чтобы глаза отдохнули, но какой-то реальной пользы от нее нет», – рассказала Алина Васильева.
Обычно люди начинают делать гимнастику для глаз после посещения офтальмолога, особенно, если выявлены какие-то изменения. Однако в большинстве случаев человек выполняет упражнения одну-две недели и благополучно забывает о них. По словам специалиста, полезнее иметь привычку делать перерывы при нагрузке глаз.
«Если рассматривать пользу гимнастики для глаз, то важно отметить, что она направлена на глазодвигательные мышцы – мышцы, которые поворачивают глаз влево, вправо, вверх, вниз. На остроту и качество зрения это никаким образом повлиять не может. Простой взгляд вдаль дает такой же эффект, как и гимнастика. Можно просто отвлечься от компьютера и посмотреть в окно. Каждые 20 минут при работе за компьютером надо делать перерыв хотя бы на 20 секунд. В течение часа на отдых потребуется всего минута. Такие перерывы не нарушают ритм работы и не требуют усилий. Это проще внедрить в повседневную деятельность, чем гимнастику для глаз», – посоветовала офтальмолог.
При этом гимнастика для глаз не может навредить. Как способ отдыха для глаз такой метод имеет место быть.
«Для того чтобы глаза отдохнули от компьютера, рекомендуется поморгать, зажмуриться, закрыть глаза на несколько секунд, перевести взгляд вдаль. Упражнение, которое часто рекомендуют, – это метка на стекле. Нужно подойти к окну, отступив 50-60 сантиметров, – это расстояние на котором находится подоконник. На уровне глаз надо поставить точку маркером или приклеить наклейку. После этого стоит посмотреть вдаль и переместить взгляд на точку на стекле и повторять действия в течение нескольких минут. Это упражнение помогает расслабить мышцы, которые работают внутри глаза. Можно делать упражнения, которые направлены на глазодвигательные мышцы, – посмотреть вверх, вниз, вправо, влево или нарисовать какую-ту фигуру глазами», – отметила Алина Васильева.
Гимнастика для глаз неэффективна при серьезных глазных заболеваниях. Чтобы проверить зрение, специалист рекомендует периодически закрывать левый и правый глаз и сравнивать, как видит каждый из них. В норме глаза должны видеть примерно одинаково.
«Стоит обращать внимание на то, что прямые линии должны быть прямыми. Не должно быть каких-то пятен в поле зрения, искажений, изгибов. Если какие-то изменения есть, то это повод обратиться к врачу. Профилактический осмотр у офтальмолога необходимо проходить раз в год-полтора. Если мы выявляем резкое снижение зрения и появление каких-либо вспышек в поле зрения, искажений формы предметов, выпадение букв при чтении, – это повод для внеплановой проверки», – предупредила Алина Васильева.
