Профессиональным спортсменам и любителям стоит знать свой омега-3 индекс, пишет в своем телеграм-канале представитель ННГУ Алексей Никонов со ссылкой на директора Института биологии старения ННГУ Алексея Москалева.
Омега-3 известен как «спортивный биомаркер» сердечно-сосудистого здоровья, профилактики травм и улучшения спортивных результатов. Оптимальный для спортсменов результат варьируется от 8 до 11%. По словам экспертов, именно на этом уровне тренировки проходят легче и эффективнее.
– Для его поддержания спортсменам рекомендуется увеличить потребление жирной рыбы или принимать добавки с омега-3, особенно эйкозапентаеновой и докозагексаеновой жирными кислотами, – говорится в источнике.
Если уровень омега-3 оказался низким, принимать добавки придется от двух недель и больше: все будет зависеть от изначальных показателей и других факторов, включая вес человека.
Эксперты отметили также, что омена-3 ускоряет восстановление после интенсивных тренировок, а тем, кто занимается контактными видами спорта, обеспечивает дополнительную защиту от травм.
Напомним, в начале июня Нижегородскую область накроет магнитная буря.
