Найти специалиста, с которым будет комфортно прорабатывать свои ментальные проблемы, непросто. Страх столкнуться с непрофессионалом часто останавливает от обращения к психологу или психотерапевту. Портал «Живем в Нижнем» решил разобраться, когда нужно посетить специалиста, как его выбрать и сколько придется потратить на психологическую консультацию в Нижнем Новгороде.
Как понять, что пора обратиться к психологу?
Проблемы с ментальным здоровьем не всегда очевидны, однако на некоторые признаки стоит обратить внимание, чтобы психологическое состояние не сказалось на физическом здоровье, общении с людьми и продуктивности. О признаках, которые сигнализируют о том, что вы не в порядке, рассказала доцент кафедры общей и клинической психологии ПИМУ Мария Халак.
- По данным Всемирной организации здравоохранения и по данным других исследований, человек в благополучном психологическом состоянии может радоваться жизни, имеет желание ставить и достигать какие-то цели. Если в какой-то момент вы понимаете, что все то, что раньше приносило радость, вызывает лишь отторжение, а вкус к жизни пропал, стоит обратиться к психологу. Такие ощущения могут возникать в результате хронического стресса, выгорания или сигнализировать о депрессивных тенденциях, - рассказала Мария Халак.
Часто человека от обращения к психологу останавливает страх, боязнь осуждения или изменений в жизни. Однако в некоторых случаях помощь психолога или психотерапевта необходима.
- Ментальное здоровье является частью общего здоровья: психологическое состояние влияет на состояние всего нашего тела. Часто бывает такие ситуации, когда человек ощущает физическую боль, а на самом деле проблема вызвана психологическим состоянием. Психолог или психотерапевт позволяет эти проблемы разрешить и определить, что заболевания носят стресс-индуцированный характер, - отметила Мария Халак.
Психолог, клинический психолог, психотерапевт и психиатр: к кому идти?
Существует несколько квалификаций специалистов, которые оказывают психологическую помощь.
- Психолог
Психолог – это специалист, который получил психологическое образование. Он не является медиком и занимается психологическим сопровождением. Основные направления деятельности психолога – это психодиагностика, психологическая коррекция, психологическое просвещение, психологическое консультирование и психологическая профилактика.
- Клинический психолог
Данный специалист окончил университет по профилю «клиническая психология», который является медицинской специальностью. Клинические психологи проходят такую же аккредитацию, как и медики. Как рассказала Мария Халак, основное отличие клинического психолога от психотерапевта и психиатра – это то, что он не может выписывать лекарства. Однако он в тандеме с психиатром может сопровождать больных с психическими заболеваниями.
- Психотерапевт
Психотерапевтом является специалист, который получил высшее медицинское образование и дополнительную специализацию в области психотерапии. Он может назначать лекарства и ставить диагноз, однако основной фокус внимания сосредоточен на длительном консультировании пациентов.
- Психиатр
Специалист занимается лечением, диагностикой и профилактикой заболеваний, связанных с нарушением психической деятельности. Психиатр – это медик, который ставит диагнозы и прописывает лекарства. Такие специалисты в большей степени занимаются купированием острых состояний и выстраиванием терапии.
Когда вы обращаетесь к психологу, важно понимать, что вас могут перенаправить к другому специалисту, если состояние окажется слишком серьезным для его квалификации.
- Психолог может перенаправить клиента к психиатру. Бывают такие моменты, когда психолог бессилен, и очень хорошо, если специалист это вовремя понимает. Тогда он может перенаправить клиента для оказания более квалифицированной медицинской помощи, - уточнила Мария Халак.
Какие существуют подходы к решению психологических проблем?
Существует достаточно много подходов, которые специалисты используют на консультациях с клиентами.
- Один из самых доказанных видов терапии – это когнитивно-поведенческая, она достаточно часто используется в клинической практике и исследована глубже всех. Этот метод позволяет поменять образ мышления человека. В Нижнем Новгороде очень популярен гештальт-подход. Порой нам кажется, что у нас нет 2-3 лет на классическую терапию. В таких случаях применяются краткосрочные методы, которые помогают за относительно небольшое количество консультаций обозначить вектор и выработать пути решения проблемы, - пояснила Мария Халак.
Как правильно выбрать психолога?
Для того, чтобы выбрать хорошего психолога, можно воспользоваться следующими советами:
- В первую очередь, надо обратить внимание на образование специалиста и опыт работы. Информацию о психологе можно проверить на различных ресурсах в интернете. По мнению Марии Халак, у психолога должно быть базовое психологическое образование. Кроме того, можно обратить внимание, проходил ли специалист курсы повышения квалификации
- Можно прислушаться к рекомендациям знакомых или родственников, которые раньше ходили к психологу
- Отзывы о том или ином специалисте можно прочитать в соцсетях или на специализированных порталах.
- На последний критерий я бы рекомендовала обращать внимание в последнюю очередь, потому что отзывы в интернете - субъективная вещь. Кому-то психолог может понравиться, кому-то нет, и не всегда это связано с его профессионализмом, - отметила специалист.
Как долго нужно посещать психолога?
- Длительность посещения психолога для каждого человека будет индивидуальной. Обычно люди хотят решить проблему как можно быстрее, но даже краткосрочные методы не всегда это позволяют: минимум 12-15 встреч со специалистом необходимо будет посетить. Конечно, бывает ситуации, когда за 2-3 консультации можно достичь определенного результата, - рассказала Мария Халак.
Сколько стоит консультация психолога в Нижнем Новгороде?
Портал «Живем в Нижнем» решил посчитать, сколько будет стоить одна консультация психолога или психотерапевта:
- в частной клинике
- в сервисе по подбору психологов
- у специалиста, который занимается частной практикой.
Дороже всего оказалось обращаться за психологической помощью в частные клиники, однако этот вариант исключает возможность натолкнуться на лжеспециалиста. Все врачи, которые работают в частных медучреждениях, получают соответствующее их специальности образование. Квалификация психологов, которые предлагают свои услуги на специализированных платформах, также обычно проверяется, однако в большинстве случаев они проводят консультации только онлайн. Такой вариант подходит не всем. Сложнее всего проверить специалиста, который ведет частную практику. В таком случае лучше искать психолога через знакомых.
Где можно получить бесплатную психологическую помощь?
Не у всех нижегородцев есть возможность оплатить посещение психолога. В таких случаях есть несколько бесплатных вариантов:
- экстренную помощь может оказать психологическая служба МЧС по Нижегородской области, обратиться можно по номерам 268 51 19 и 8 800 775 17 17
- психологическую помощь в экстренных ситуациях также оказывают в Центре психолого-педагогической, медицинской и социальной помощи по номеру 215 04 66
- бесплатную психологическую помощь оказывают благотворительные организации в Нижегородской области. Например, женщины, пострадавшие от домашнего насилия, могут поговорить с психологом в Нижегородском женском кризисном центре
- Во многих нижегородских университетах созданы психологические службы для помощи студентам и аспирантам
- Нижегородский областной центр охраны семьи и репродукции оказывает помощь женщинам в период беременности. Специалисты проводят индивидуальные и семейные консультации.
- Уже практически год введены должности медицинских психологов в поликлиниках. В Нижнем Новгороде уже есть медучреждения, где работают клинические психологи, - добавила Мария Халак.