Как бросить курить: ТОП-5 самых популярных способов

Большинство курильщиков рано или поздно задумываются о том, чтобы распрощаться со своей вредной привычкой. Причин для этого может быть множество: стало страшно за свое здоровье, родным и близким надоел курильщик в окружении, на покупку сигарет уходит много денег и т.д. При этом отказаться от пагубной зависимости может быть очень сложно, а для многих прощание с никотином сопровождается серьезным стрессом. В надежде расстаться с табаком раз и навсегда большинство курильщиков пробуют на себе как минимум один из наиболее популярных способов.

Книга Аллена Карра «Легкий способ бросить курить»

Каждый мечтающий сказать табаку решительное «Нет» не раз слышал о книге «Легкий способ бросить курить». В ней автор пытается избавить читателя именно от страха перед отказом от сигарет. Аллен Карр делает акцент не на негативных сторонах курения; он называет читателю преимущества, которые тот получит после отказа от своей пагубной привычки. Часть курильщиков смогли побороть зависимость именно благодаря этой книге, не применяя других методов. Не исключено, что такие есть и в вашем окружении.

Никотиновые пластыри

Данный метод является одним из самых «раскрученных» как в нашей стране, так и за рубежом. Он основан на том, что курильщик, отказываясь от сигарет, первое время остро нуждается в никотине. Пластыри крепятся на тело и «доставляют» в организм малую дозу этого вещества, которое требуется зависимому. По словам производителей, это средство подойдет тем, кто не может перетерпеть период полного вывода никотина из организма. Постепенно курильщик отвыкает от своего каждодневного ритуала «затянуться сигареткой». Во всяком случае, такие обещания дают компании, поставляющие никотиновые пластыри на рынок.

Никотиновая жвачка

Еще один способ бросить курить, основанный на малом приеме никотина, - жевательная резинка. Ее неприятный вкус и запах должны отбить тягу к сигаретам, заявляют производители. Жвачку следует разжевывать медленно, подержав около 10 секунд во рту, чтобы никотин попал сначала в желудок, а потом уже в мозг. Плеваться при этом нельзя: слюну нужно накопить, а затем не спеша проглотить. Некоторые рекомендуют также комбинировать никотиновые жвачки с другими средствами, например, с тем же самым пластырем.

Иглоукалывание

Еще один способ, как бросить курить, можно найти среди немедикаментозных. Сторонники иглоукалывания уверены в его эффективности для тех, кто устал тратить свои деньги и здоровье на табак. При акупунктуре специалист «перекрывает» определенные центры в человеческом теле, которые отвечают за тягу к сигаретам, и «открывает» центры удовольствия. Несмотря на то, что об иглоукалывании часто говорят как о псевдонаучной методике, у него есть немало сторонников. К слову, к данному способу нередко прибегают люди, мечтающие похудеть или наладить сон.

Помощь врачей

Все описанные выше способы не относятся к медикаментозному лечению. Важно помнить, что потребность в никотине – это зависимость, а значит, визит к врачу точно не будет лишним. Например, психотерапевт сможет разработать для курильщика программу отказа от сигарет, а также выписать препараты для снятия стресса. Кроме того, обратиться можно к наркологу с запросом: «Как бросить курить?». Помощь можно получить и на бесплатной горячей линии для зависимых от никотина. Специалисты подскажут, какой именно метод подойдет человеку, чтобы распрощаться с пачкой сигарет и зажигалкой навсегда.

Несколько НЕврачебных советов напоследок

1. Для начала нужно четко решить для самого себя, что курение – пагубная привычка, от которой вы намерены избавиться. Назначьте конкретную дату, к которой вы должны отказаться от сигарет.

2. Уберите из дома все вещи, которые напоминают о курении.

3. При желании потянуться за пачкой или вейпом следует выпить немного воды.

4. В первые дни сохраняйте некоторые «курительные» привычки. Например, если вы затягивались сигаретой на улице, то выходите на небольшие перерывы и прогуливайтесь.

5. Отказываться от курения лучше всего в компании единомышленников.

6. Посчитайте, сколько денег в месяц уходит на покупку сигарет и выясните, на что полезное можно было бы потратить эти средства.

Курение вредит вашему здоровью. Берегите себя!